Ćwiczenia wzmacniające
Wstęp
Lekarstwo na ból pleców
Jak przebiega wzmacnianie
Cel - minimalna efektywna dawka
Mit idealnej techniki
Dopasowanie ćwiczeń
Dopasowanie ćwiczeń - przykład
Dawkowanie ćwiczeń
Ćwiczenie i poruszanie się z bólem
Ból po ćwiczeniach
Jak korzystać z planu
Kalibracja planu pod swoje możliwości
Ćwiczenia doraźne
Ćwiczenia doraźne - lekcja wyjaśnienie
Ustawienia
Doraźne - przykłady
Kontrola motoryczna
Ergonomia podnoszenia
Praca nad "sztywnością"
Przyczyny uczucia sztywności
Jak pozbyć się uczucia sztywności
Neuromobilizacje
Neuromobilizacje - rozszerzenie (ból neuropatyczny)
Ćwiczenia doraźne jako rozgrzewka + podsumowanie
Praktyczne wskazówki
Ulga w trakcie pracy
Powrót
Źródła
Linki
Kontakt
https://en.wikipedia.org/wiki/Stress_(biology)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25807157/
https://cor-kinetic.com/the-missing-rehab-exercise-variable-dosage-ps-its-not-3x10/
https://twitter.com/greglehman/status/1164543381063778304
kontakt.hediup@gmail.com
