Ćwiczenia wzmacniające
Wstęp
Lekarstwo na ból pleców
Jak przebiega wzmacnianie
Cel - minimalna efektywna dawka
Mit idealnej techniki
Dopasowanie ćwiczeń
Dopasowanie ćwiczeń - przykład
Dawkowanie ćwiczeń
Ćwiczenie i poruszanie się z bólem
Ból po ćwiczeniach
Jak korzystać z planu
Kalibracja planu pod swoje możliwości
Ćwiczenia doraźne
Ćwiczenia doraźne - lekcja wyjaśnienie
Ustawienia
Doraźne - przykłady
Kontrola motoryczna
Ergonomia podnoszenia
Praca nad "sztywnością"
Przyczyny uczucia sztywności
Jak pozbyć się uczucia sztywności
Neuromobilizacje
Neuromobilizacje - rozszerzenie (ból neuropatyczny)
Ćwiczenia doraźne jako rozgrzewka + podsumowanie
Praktyczne wskazówki
Ulga w trakcie pracy
Powrót
Źródła
Linki
Kontakt
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23296480/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3817858/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28854126/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27710197/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25910388/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22142953/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26047067/
kontakt.hediup@gmail.com
